Làm việc tốt hơn khi bạn ngủ dậy muộn?

Một nghiên cứu khoa học mới được công bố có thể là tin vui cho những người thích ngủ nướng, vì kết quả nghiên cứu này cho thấy những người thức dậy muộn vào buổi sáng có khả năng tập trung trong công việc của cả ngày đó tốt hơn những người thức dậy sớm. Cụ thể 10 giờ sáng là thời điểm thích hợp để thức dậy theo như báo cáo được công bố trên trang JournalSLEEP.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích kết quả khảo sát tiến hành trên 124.517 người Mỹ trưởng thành với thói quen làm việc và khoảng thời gian họ giành cho giấc ngủ. Cuộc khảo sát được tiến hành từ năm 2003 đến 2011 bởi tiến sĩ Mathias Basner tại trường đại học Y khoa Pennsylvania Perelman.



Kết quả cho thấy rằng “Cứ mỗi một tiếng bạn bắt đầu công việc hoặc học tập muộn hơn vào buổi sáng, thì giấc ngủ của bạn được kéo dài thêm khoảng 20 phút. Trung bình giấc ngủ của một người trưởng thành kéo dài 6 tiếng nếu bắt đầu làm việc từ trước 6 giờ sáng, tuy nhiên nếu bắt đầu công việc trong khoảng 9 giờ đến 10 giờ sáng thì giấc ngủ có thể kéo dài 7 tiếng rưỡi”.

Viện nghiên cứu các vấn đề Y học liên quan tới giấc ngủ tại Mỹ (Academy of Sleep Medicine) khuyến cáo rằng một người trưởng thành nên có giấc ngủ kéo dài từ 7 đến 9 tiếng. Mặc dù vậy theo báo cáo của Trung tâm kiểm soát dịch bệnh tại Mỹ, có khoảng 1/3 số người lao động chỉ ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày.

Mặc dù việc dậy muộn sẽ khiến bạn có ít thời gian làm việc hơn, nhưng theo nghiên cứu này thì khả năng tập trung và giải quyết công việc của bạn sẽ tốt hơn. Theo như các nhà nghiên cứu thì sẽ giúp vượt qua giai đoạn “chậm trễ để bắt đầu công việc vào buổi sáng” khi mới thức dậy. Trên thực tế thì khoảng 2 tiếng sau khi thức dậy là khoảng thời gian khó tập trung vào công việc.
​

Theo GenK​